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  • 贵州快3攻略:唯蜜瘦減肥效果怎么樣?教你迅速打破“平臺期”

    來源:中國微商網 發布日期:2019-05-25 18:30:18 發布者: vivian7537 共閱457次 字體:
    本來瘦得好好的,最近突然不掉秤了,怎么努力都不見瘦怎么辦?唯蜜瘦減肥效果怎么樣?

    今日贵州快3开奖公告 www.vjveq.icu 很多人減肥容易陷入了“平臺期”,“平臺期”接近于瓶頸期,它是我們減肥路上的攔路虎,本來減肥減得好好的,突然就不掉稱了,且增加運動、減少飲食似乎也沒有什么作用。就好像一個每次考試拿滿分的人突然就開始考不及格了,對于信心的打擊太大,簡直都想放棄了。平臺期就是這樣一段暗無天日的存在,為什么會這樣呢?

    說到底都是因為我們身體有著很強的適應能力。就是你的身體已經適應了每日的能量收支狀態,身體也因此調整到了一個它認為合適的體重水平。

    通俗易懂點說,就是在減肥期間長期熱量消耗大于攝入的狀態,會給身體一種“嚶嚶嚶,這個人是不是快掛啦?趁著還有一點能量,能省一點是一點,能多存一點是一點吧!”的感覺。

    于是身體會自覺地開源(努力吃更多食物)節流(降低基礎代謝)。在這種基礎代謝低+熱量吸收更高效的狀態下,體重自然就降不下去了。在解決問題之前,我們先來確定一件事情,你真的是在減肥平臺期嗎?唯蜜瘦減肥效果怎么樣?

    「真•平臺期」是這樣的。

    1.使用唯蜜瘦減肥已經有一段時間(至少一個月),而且前期有變瘦。

    2.不止體重沒掉,還可能重了幾斤,而且連體脂、圍度也沒有變化。

    3.持續時間比較長(至少有一周以上)。

    那些體重只是三四天沒變化的,或者減肥還不到1個月就說自己一斤沒掉的寶寶,統統都不屬于「平臺期」。請不要給自己隨便加戲了...繼續好好堅持原來的計劃吧,唯蜜瘦追光團隊等著你瘦下來!

    你也可以控制自己的飲食時間,如果你進食時間過長,一天當中幾乎沒有時間是燃脂的。比如說早上8點早餐,中午12點午餐,下午7點晚餐,這樣吃下去,你肯定不會瘦,因為你的身體一直處于飽腹狀態。

    所以,你要做的是:早餐延后,晚餐提前(半小時左右)。

    如果你要減肥,有一個觀念你必須要改變,就是對饑餓感的重新解讀。

    我們一直被灌輸的就是,要一日三餐,每餐都要吃好,不能餓肚子,但是身體長期處于飽腹狀態是非常不利于健康的,我們現在社會的很多疾病都是因為長期飽腹引起的。很多人,不知道多久沒有體驗過饑餓的感覺了,因為長期處于碳水化合物攝入過多的狀態,導致稍微一餓就發慌,然后馬上進食,這樣是非常不健康的。

    我們要時不時讓自己的身體體驗饑餓感,要學會去解讀,品味饑餓感,這樣不僅僅有利于減肥,最重要的是,有利于健康。

    很多食物,吃下去了,很多人自己都不知道,以為自己吃得少,其實吃得比誰都多,不要過分自信,拿出筆記本,記下來試試看就知道啦。好多研究都發現,很多減肥者在被調查過程中都嚴重低估了自己的卡路里攝入量。

    一幫被研究的減肥者,聲稱自己一天只吃了1200卡,后來,經過一個嚴格的追蹤調查發現,他們的攝入量實際上是他們上報數字的兩倍。

    《中國居民營養膳食指南(2016)》指出人一天最好要吃12種食物,一周最好吃夠25種。就算是要減肥,也要滿足生命活動所需要的基本需要。所以我們日常要吃得均衡、吃得營養,品種越雜越好。單一的食物是不建議的,容易出現營養不良的癥狀。

    說到睡眠,很多人可能會不以為然,尤其是我們現代人,不到12點以后睡覺好像對不起這美好的夜生活。但是這里我要強調下良好的睡眠是減肥的基礎,晚上睡太晚,長期暴露在人造燈光下,會引起我們身體激素(褪黑素等)分泌紊亂,從而導致胰島素、瘦素抵抗,導致肥胖。

    如果你要減肥、打破平臺期,你必須調整自己的作息時間。唯蜜瘦追光團隊:vivian7537

    其實減肥這條路上,最可怕的就是你的心態天崩地裂之后,生活變成一團糟。所以,一定要慢慢堅持下去呀,而且心態好真的炒雞重要,對于度過平臺期必不可少。

    有些人說,減肥平臺期真的堅持不下去,心里面特別難受,其實真的沒有必要,減肥這座高峰你已經攀登到一大半了,離勝利就差那么一點點距離了,這個時候千萬不要氣餒,很多時候,再用力一把就能到頂了。

    有開心的事情開心一下,沒有開心的事情,那也要變著法兒讓自己開心一下。正確的心態,是你在減肥路上最重要的東西,沒有之一。如果你都嘗試了,體重還是不掉,那么先休息2-3天也是可以的,磨刀不誤砍柴工,休息好了,唯蜜瘦追光團隊希望你會瘦得更順利。


    關鍵詞: 唯蜜瘦,
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